تعرفى على رجيم ينقص 8 كيلوا فى 10 ايام

اليكى رجيم سريع المفعول وصحى ويمكنك تحملها فهو يساعدك على انقاص 8 كيلوا فى 10 ايام فى خطوات بسيطه جداااا……

اليوم الاول :

اي صنف من الالبان منزوعه الدسم ( لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب -جبن قريش )

+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم

+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثانى :

فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث :

مثل اليوم الاول .

اليوم الرابع :

مثل اليوم الثانى .

اليوم الخامس :

اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض )

+خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )

علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس :

خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات

ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع :

فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن :

مثل اليوم الاول .

اليوم التاسع :

سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر :

مثل اليوم الثانى

بعد انتهاء اليوم العاشر تأخدين راحه لمدة يوم وتأكلى ما تريدى ويمكنك اعادة الجدول مرة اخرى اذا كنتى تريدين .